7 Cemilan Sehat

April 3, 2021 by No Comments

Hayo siapa yang hobi banget ngemil? Atau siapa yang lagi asik belajar atau bekerja, sering tiba-tiba laper? Pasti banyak kan?

Kadang dilema, mau makan tetapi masih terlalu berat. Mau ngemil, eh takut kalorinya ugal-ugalan. Padahal ngemil itu termasuk wajar loh. Nah solusi satu-satunya adalah dengan ngemil yang sehat. Memangnya ada ya jenis cemilan yang sehat? Ada dong.

Buat kamu yang sedang mencari cemilan sehat, yuk simak rekomendasi cemilan sehat di bawah ini!

Kurma

Siapa bilang makan kurma hanya di bulan Ramadhan saja? Kamu bisa mengkonsumsi kurma setiap hari loh sebagai camilan sehatmu. Kurma juga memberikan manfaat yang banyak buat tubuh, seperti:

  • Kaya polifenol sebagai senyawa antioksidan
  • Tinggi serat
  • Tinggi kalium

Sehingga secara tidak langsung kurma akan mengembalikan energi yang sempat habis terkuras. Mengkonsumsi kurma dianjurkan 3 buah dalam 1 periode makan.

Kacang-kacangan

Rekomendasi cemilan sehat yang kedua adalah kacang-kacangan. Kacang almond, kacang tanah, pistachio dan mente mampu memberikan lemak baik yang menyehatkan tubuh. Kacang juga menjadi salah satu sumber protein nabati. Tetapi bukan berarti kamu boleh mengkonsumsinya secara berlebihan ya!

Nah kalau kamu kurang suka hanya memakan kacang saja, coba deh kombinasikan dengan yogurt ataupun buah-buahan. Kamu pun bisa menambahkan sedikit keju, tetapi jangan terlalu banyak ya!

Granola

Granola adalah salah satu rekomendasi cemilan sehat. Granola merupakan cemilan yang terbuat dari oat, biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering serta madu. Umumnya berbentuk bar dan berbentuk sereal. Manfaat granola untuk tubuh banyak, misalnya:

  • Kaya akan antioksidan
  • Menambah energi pada tubuh
  • Mengenyangkan dan kaya akan serat

Kalori dari granola juga cenderung rendah, tetapi merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh. Granola biasanya disantap dengan mencampurkannya pada yogurt (untuk yang berbentuk sereal) atau langsung dimakan (untuk yang berbentuk bar).

Buah Pisang

Rekomendasi cemilan sehat selanjutnya adalah buah pisang. Dibanding dengan makan pisang goreng atau pisang kipas abang-abang yang kalorinya banyak, mending makan buah pisang. Jenis-jenis buah pisang juga banyak loh, jadi kamu bisa mencobanya satu persatu.

Pisang menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan energimu yang sedang habis ketika bekerja. Pisang juga mengandung karbohidrat sehingga mampu menunda rasa lapar hingga jam makan tiba. Beberapa orang juga menyebut pisang sebagai “mood food”.

Rumput Laut Panggang

Ini dia cemilan favorit yaitu rumput laut panggang. Cemilan ini bertekstur renyah dan rasanya gurih. Membuat siapapun yang memakannya jadi susah berhenti. Kandungan yang terdapat di rumput laut ini sangat banyak loh, misalnya ada vitamin A,C,E,K ditambah lagi dengan mineral, energi protein serat dan nutrisi, lengkap kan?

Nah kamu boleh menaburkan sedikit perasa seperti kaldu jamur atau sedikit blackpepper untuk menambah rasanya.

Yogurt

Cemilan sehat yang keenam ada yogurt. Pasti sudah nggak asing dong dengan yogurt? Di minimarket-minimarket terdekat sudah banyak merk yogurt yang memang pas untuk cemilan. Biasanya beberapa orang mencampurkan yogurt dengan buah-buahan frozen.

Sedikit tips nih, supaya manfaatnya lebih maksimal pilihlah yogurt yang plain. Yogurt yang plain memiliki kalsium dan protein yang lebih baik.

Roti Gandum

Cemilan sehat yang terakhir adalah roti gandum. Roti gandum memiliki karbohidrat yang lebih rendah daripada roti biasa, tetapi seratnya tinggi. Kandungan serat dalam roti ini mampu melancarkan proses buang air besar.

Nah itulah rekomendasi cemilan sehat, kamu bisa membaca cemilan sehat lainnya disini. Yuk mulai sekarang ganti cemilan kamu menjadi cemilan sehat!

Tags: